25岁后，吃什么才能留住胶原蛋白
操作方法 01
鱼皮又称鱼唇，味甘咸，富含蛋白质和多种微量元素。其蛋白质主要由大分子胶原蛋白和粘多糖组成，是补充胶原蛋白的好选择。如果长期食用，可以滋润皮肤，保持年轻。
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猪皮又甜又凉。猪皮含有大量的蛋白质，其蛋白质的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白高达85%。经常食用可以增加皮肤弹性，滋养肌肤，延缓衰老。
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银耳味甘、性平，具有健脾益气、滋阴润肺、生津止渴、补血养颜的功效。【/br/】银耳富含天然植物胶原蛋白，长期食用能补充皮肤胶原蛋白，滋润皮肤，保持皮肤弹性，使皮肤有光泽。
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花胶又名鱼鳔、鱼胶，是“八珍”之一，与鲍鱼、鱼翅、燕窝并称“海洋人参”。
花胶含有丰富的胶原蛋白、多种维生素和微量元素。其丰富的蛋白质高达84.2%，但脂肪含量很低，仅占0.2%。是高蛋白低脂肪的食物，滋补的同时不易发胖。经常食用有养血滋阴补肾、美容养颜的功效。【/br/】花胶一般用来炖汤，一次不宜吃太多。
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虾皮，含有钙、铁、镁等矿物质和丰富的蛋白质，可以补充钙和胶原蛋白。
虾皮可以用来煲汤、煮粥、做馅等。【/br/】但要注意的是，虾皮含钙量高，晚上不宜食用，容易引起尿路结石。
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豆类含有丰富的蛋白质和矿物质，容易吸收。豆类中还含有丰富的大豆异黄酮，类似于雌激素，所以也被称为植物雌激素。能补充体内雌激素，缓解雌激素缺乏带来的问题，改善皮肤水分、弹性和光泽。
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桃胶又称桃油、桃泪，是由桃或山桃等的树皮分泌的树脂。味甘、苦，归大肠、膀胱经。具有抗皱、嫩肤、清血、降脂、减压的功效。
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鸡爪又名凤爪，味甘性平，皮、筋、胶多。它们富含蛋白质，可以补充胶原蛋白，但脂肪含量也比较高，不宜多吃。
特别提示
除了补充胶原蛋白，日常生活中也要做好预防工作，比如做好防晒工作，避免紫外线对皮肤的伤害，注意均衡饮食，保持充足的睡眠，保持愉快的心情。
