要想瘦，跑步不如波比跳

博比跳得比跑得更激烈。

波比的跳跃结合了下蹲、地上爬、跳跃等动作。专注力强，运动强度大。因为跳跃的动作，整个身体得到了很好的拉伸。

鲍比在跳跃前应该先热身，否则身体无法适应突然的拉伸，可能会造成肌肉拉伤，适得其反。

先下蹲，然后弹跳，拉伸，双腿一前一后交替。
根据自己的实际情况决定做多少组。
刚开始做，不要贪心，循序渐进，避免肌肉拉伤。

由此可以衍生出很多腿部和腰部的训练。
与跑步相比，波比的跳跃更激烈，更集中。你要调整呼吸，做好热身，尽量做到动作标准。