慢跑减肥的要点

慢跑是一种非常好的减肥方式。下面说说慢跑减肥的要点。

慢跑时一定要穿专业的跑鞋，这样可以最大限度的减少膝盖受伤。

慢跑最有效的方法是尽可能的摆动手臂，但尽量放慢速度，快步行走，这样更有利于脂肪燃烧。

不要慢跑太快，也不要穿不规则的衣服，因为一次慢跑超过30分钟会燃烧脂肪，不规则的衣服会对身体有害。

如果可能的话，最好在晚上慢跑。这段时间，空空气质量最有利于跑步，人体新陈代谢最快。

跑步的时候，最好听点音乐，这样会不知不觉跑很久，减肥效果会越好。