快速练出下部腹肌！新手必看的3个方法

夏天是展示身材的季节。接下来就来说说快速训练你的下腹部肌肉吧！新手必看的3种方法

要快速训练下腹部肌肉，我们可以把引体向上作为第一个动作，在向上提拉的过程中我们对腹部施加更多的力。

要快速训练下腹部肌肉，第二个动作是仰卧起坐。我们躺在地上，弯曲双腿，双手放在脑后。记得把腹部贴在腿上。

快速训练下腹部肌肉，第三个动作可以支撑在地面上，双手手臂撑地，脚尖着地，臀部闭合，腹部用力，使注意力集中在腹部。

想要快速训练下腹部肌肉，需要坚持一段时间，因为这是一个循序渐进的过程，只有坚持才能看到效果。如果是新手，一定要有坚定的信念。