俯卧撑是一种可以有效锻炼胸肌的运动。喜欢健身的朋友一定要看这个指南。
俯卧撑最基本的动作是双脚并拢放在地上，双手分开与肩同宽，然后保持身体挺直。
基础动作做得好，可以增加难度。比如撑拳、撑拳俯卧撑，可以更有效的增加胸肌训练。
也可以抬脚做俯卧撑，有利于增强胸部以上和肩部的肌肉。
如果想增加胸肌的爆发力，可以试试单手俯卧撑，很有效，但是要注意两边肌肉同时练。
如果你是女性，也可以通过俯卧撑练习胸肌，让身材更好，防止乳房下垂。
