400米训练方法有哪些

你知道400米的训练方法有哪些吗？让我们看一看。

想要训练好自己的400米，首先要在我们的日常生活中不断提高自己的爆发力。也可以通过和朋友打篮球，做一些激烈的对抗来训练自己的爆发力。

对于400米来说，有一个好的开始是非常重要的。所以，我们的姿势一定要标准。起步时，我们可以用前脚和后踏板着地，如下图所示。这也会增加我们的身体惯性。

我们在开始训练400米跑的时候，也可以在后面绑一根弹力绳或者在腿上放沙袋，也可以起到训练的作用。

我们在400米训练的时候，四肢的协调性也很重要。我们必须配合手部摆动手臂和呼吸的动作。
一般来说是两步一口气，两步一口气。