如何练好跨栏

跨栏非常锻炼人的体力。练得好，可以很好的锻炼一个人的体质。那么怎样才能练好跨栏呢？让我们看一看。

练好跨栏，必须要有比别人更强的下肢力量。如果腿无力，怎么抬腿快速交叉？所以你应该把重点放在下肢的力量练习上，比如抬腿。

跨栏需要腿、手臂和全身的协调，所以可以做得更好。所以在练习的时候，要注意腿部和身体各个部位的协调训练，尤其是手臂。这需要多次跨栏练习。

想要更好的练跨栏，就要保证全身的柔韧性，这样做跨栏的时候才能避免摔倒，提高速度。

另外，练起来一定是速度。再好的坎，如果过不好，结果还是零分。所以在日常锻炼中，把跑步速度和跨栏瞬间的速度联系起来是非常重要的。