孕妇食谱(孕早期1~3个月)

孕妇在怀孕的前三个月一定要注意各方面，尤其是饮食方面。今天给大家讲一下孕早期的饮食安排，希望对你有所帮助。

上个月
这期间孕妇基本吃不下东西，妊娠反应会比较严重。所以，你可以早上喝一些很清淡的汤，八宝粥，或者瘦菜粥，中午煮点鱼汤，或者清蒸鱼。晚上可以根据孕妇自己的喜好煮一些蘑菇汤。尽量多吃主食。如果实在吃不下，那就多喝这些汤。

在怀玉两个月
这个时候，一般严重的妊娠反应会减轻很多。很多孕妇这个时候基本没有恶心呕吐，但是会对食物有一些很高的要求。那么这个时候就要补充各种营养，比如肉、排骨、大骨头、鸽子、羊肉等。，如红枣鸽子汤，用红枣加水炖，每天吃一次。

三个月
怀孕的第三个月，孕妇的食欲开始增加，对各种营养的需求会很大。这个时候荤素搭配的很好，无论是肉类、蔬菜水果，还是鱼类，牛奶、鸡蛋等食物也是每天补充。
第二天最好吃点牛肉或者鸡肉，比如炒鸡，焯水的鸡肉，用微辣的青红椒炒。这道菜不仅可以增加孕妇的食量，还含有大量的营养成分。

孕妇前三个月的饮食不能按照同一个标准。必须根据自己的体质和喜好来进行，但无论如何，荤素搭配，适当吃点粗粮是基本。