孕期叶酸补充大学问，孕妈妈千万别忽视！

如果女性打算怀孕或已经怀孕，应注意补充叶酸。

为什么需要补充叶酸？
叶酸是维生素B9的复合物，有助于预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂、无脑儿等。
在美国，每年约有3000名胎儿患有神经管缺陷。


神经管畸形可能发生在胎儿开始时，大多数女性很难知道自己的受孕时间，所以如果打算怀孕，请提前服用叶酸。


美国疾病控制和预防中心建议女性至少在怀孕前一个月和妊娠早期服用叶酸，这样胎儿神经管缺陷的风险可以降低70%。


一些研究表明，叶酸可以降低患其他疾病的风险，如唇裂、腭裂和一些心脏缺陷。


叶酸还可以降低孕妇癫痫前期的风险。
癫痫前期是一种妊娠并发症，会导致高血压、肾脏损伤等问题。
癫痫前期危害生命健康，约有5%的孕妇会患有癫痫前期。
癫痫前期的孕妈妈可能意识不到。如果他们发现自己的血压过高，他们必须提高警惕。


另外，叶酸是人体必需的营养素，母体需要叶酸来合成红细胞，从而预防贫血。
叶酸对DNA的生成、修复和组成至关重要。
因此，充足的叶酸补充对胎盘和胎儿的发育尤为重要。

孕妈妈需要补充多少叶酸？

专家建议，孕妈妈一般需要每天补充400微克(mcg)的叶酸，至少在怀孕前一个月开始服用。
除非医生建议，否则每天补充的叶酸决不能超过1000微克。


孕妈妈可以通过叶酸代谢能力的基因检测来判断叶酸摄入是否足够。
检测项目包括MTHFR677CC野生型、MTHFR677CT杂合子突变体和MTHFR677TT纯合子突变体。

哪些食物富含叶酸？

豆类:如扁豆、豌豆

坚果
深绿色蔬菜:如菠菜、西兰花、芜菁、卷心菜、秋葵、芦笋

牛

叶酸缺乏的表现:

体内叶酸缺乏的症状并不明显，可出现腹泻、贫血、食欲不振、消瘦、乏力、舌痛、头痛、心悸、易怒等症状。