维生素A影响孩子视觉发育，妈妈们该如何食补？

孩子的健康成长离不开维生素A的摄入
那么如何正确给孩子补充维生素A呢？

维生素A的重要性:
维生素A对儿童的视力和骨骼发育起着至关重要的作用，能促进人体内细胞和组织的健康生长，尤其是头发、指甲和皮肤。

孩子需要补充多少维生素A？
#1-3岁儿童:每天300微克或1000 IU
# 4岁儿童:每天400微克或1333 IU
儿童不需要每天固定服用维生素A，但平均摄入量可在几天或一周内达到所需量。

哪些食物富含维生素A？
各种新鲜果蔬都含有维生素A.

胡萝卜、红薯、菠菜、南瓜、白菜、甜瓜、杏、柿子椒、芒果、西兰花、番茄、桃子、木瓜等，其中以胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜为最佳。

个人数据参考:

1-3岁儿童摄入维生素A不应超过2000 IU或600微克，4-8岁儿童不应超过3000 IU或900微克。
维生素A摄入过量会引起头晕、恶性肿瘤、呕吐、头痛、视力模糊，影响肌肉协调。

每天吃水果和蔬菜不太可能导致维生素a摄入过量。
但动物性食物，如肝脏和牛奶，可能会过量。例如，每片牛肝含有21，566 IU的维生素A。

因此，父母不需要给孩子额外补充维生素A，只要均衡饮食即可，除非医生建议。