如何缓解考试前的过度紧张？

每个人在考试前都有紧张的心态。下面是如何缓解考前过度紧张的方法。

预防性学习。
考试焦虑的主要原因是害怕考试不及格。
所以，努力提高自己的知识水平和自信心，才是预防考试焦虑的根本途径。

在等待考试的时候，你可以和你的朋友聊天，但是你要注意避免和考试有关的话题。
如果你说你很紧张，你的朋友告诉你他也很紧张，这样的聊天不会有效果。
可以聊一些简单的话题，让自己暂时忘记考试，缓解紧张情绪。

放松训练:在紧张的工作学习期间，可以参加各种娱乐活动，调节生活，放松紧张情绪。

考试前休息一下。
在考试的前半段，我们应该休息一下，放松一下大脑。
我们不应该继续学习。
此时的学习效果不会太好，而且会影响第二天的状态。