今天，就让边肖为你分析一下孕期如何正确补钙吧。补钙会导致胎盘钙化吗？下面给大家简单介绍一下！是不是越多补钙越好？吃补品好还是补剂好？
操作方法 01先说胎盘钙化。
胎盘钙化是由妊娠晚期绒毛闭锁和局灶性梗死引起的。梗死灶越多，钙化点越多，b超下亮点越多。
由于胎盘的钙化和纤维素沉积，胎盘运输营养物质的功能下降。
胎盘钙化通常意味着胎盘趋于老化，这种情况多见于孕38周后的孕妈妈。
但是胎盘钙化和补钙没有关系。
所以补钙不会造成胎盘钙化。
相反，在医生的指导下，适当补钙有利于怀孕。
因为怀孕期间，孕妈妈摄入的钙远远超过普通人。
胎儿的骨骼和牙齿发育需要大量的钙，这完全取决于母亲的供给。
孕妈妈也要储备一些钙，为哺乳期做准备。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的建议，妊娠早期、中期和晚期的钙摄入量应分别达到至少800毫克、1000毫克和1000毫克。
而如果你平时的饮食缺乏富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等，建议你补充钙制剂，以满足身体的需要。
同时要注意补充维生素D，多晒太阳，促进钙的吸收。
孕期如何正确补钙？
1、少量多次补钙效果好。
比一次性大量补钙吸收效果更好。
服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。
同样的500 ml牛奶如果分2 ~ 3次喝，补钙效果比一次喝完要好。
2.选择最佳补钙时间。
钙易与草酸、植酸等结合。，影响钙的吸收。所以补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。
注意睡前一段时间。晚饭后最好休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3.骨头汤并不是最好的补钙方式。
用1斤肉和骨头煮汤2小时，汤里的钙含量只有20毫克左右。所以用肉骨汤补钙是远远不能满足需要的。
另外，肉骨汤脂肪含量高，喝汤的时候也会摄入脂肪。孕妈咪不要把这个作为补钙的唯一途径。
4.保持适当的户外活动。
维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
户外活动可以获得更多的阳光，每天只要在阳光充足的户外活动半小时以上，就可以合成足够的维生素D。
但是，服用过量会产生食欲不振、乏力、心律不齐、恶心呕吐等副作用。
5.一定要注意补钙的安全性。
孕妇一定要注意补钙的安全性，科学补钙，千万不要盲目补钙。
孕期科学补钙的具体方法，第一次补钙的最佳时间，应该是晚饭后，睡前。注意睡前一段时间。晚饭后最好休息半小时，晚饭后和睡前最适合补钙。
第二次少量多次补钙效果相对较好。孕产妇服用钙片时，应选择含钙量相对较少的钙片，每天分别补充两次或三次。
第三，在补钙的同时，也要注意维生素D的补充，以增加钙的吸收和利用，但也要适量摄入。
第四，注意饮食营养，多吃含钙丰富的食物。
第五，孕妇除了口服补钙和改善饮食外，还要尽量保证适当的户外活动。户外活动可以获得更多的日照时间，促进钙的吸收和利用。
根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考量(DRI)》，孕妇因孕期(初、中、晚期)不同，对钙的需求也不同。
孕妇孕早期钙的标准供给量为800mg每天；孕中期每天1000mg，孕晚期每天1200mg。
1)孕早期。
妊娠的前三个月是胎儿细胞分裂和最初器官发育的时期。孕妇的钙需求量和普通成年人一样，800mg/天。
每天喝250ml鲜奶或酸奶，可以提供250mg的钙。再加上其他食物提供的钙和多晒太阳，一般可以满足身体每天对钙的需求，不需要额外补钙。
2)孕中期。
在胎儿快速生长期，孕妇的钙摄入量增加到1000mg/天。
孕妇每天喝500ml牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的人，可以每天补充500mg左右的钙片，再吃一些富含钙的食物，如虾皮、黄豆、腐竹、绿叶蔬菜等，一般可以满足人体对钙的需求。
同时要做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
3)孕晚期。
随着宝宝不断长大，对钙的需求量进一步增加，1200mg/天。
每天喝500ml牛奶或酸奶，补充500mg钙片，吃一些富含钙的食物，可以达到所需的钙。
当然，别忘了每天的阳光。冬天一般持续至少一小时，夏天半小时左右，尽量避开上午10点到下午3点紫外线最强的阳光。
正确的补钙不能，但过量补钙会使胎盘血管壁中钙沉淀，引起胎盘钙化，羊水分泌减少，宝宝头部变硬。
宝宝无法从母体获得足够的营养和氧气，坚硬的颅骨也会延长产程。
补钙不是越多越好。
补钙要科学。千万不要盲目过量补钙。
补钙比补钙好，同时要补充维生素D。
维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
除了服用维生素D，还可以通过日光浴在体内合成。
牛奶和乳制品是钙的最佳来源，含钙量丰富，吸收率高。
除此之外，豆制品、海鱼、虾皮、芝麻、山楂、海带、紫菜、青菜也是钙的良好来源。
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孕妇一定要注意补钙的安全性，科学补钙，千万不要盲目补钙。
一般来说，补钙的方法可以从以下三个方面入手:
(1)每天早晚喝250g牛奶，可补钙600mg左右；
(2)多吃富含钙的食物，如豆腐、鱼虾等；
(3)补钙，最好是可吸收的钙。
这是医生都知道的话题！问问我们这些没结婚的，屌丝就是不知道！我说快点看！
