怀孕第21周的注意事项

怀孕21周时，肚子里的胎儿嘴唇已经长出来了。
孕妈妈越来越大，动作笨拙。孕妈妈这个时候有什么注意事项？

多吃补铁剂预防贫血
这个时候，宝宝和孕妈妈都要多吸收铁，因为胎儿是靠妈妈吸收的铁来制造血液中的红细胞的。所以，如果补铁不及时，孕妈妈就很容易贫血。
所以，孕妈妈这个时候要多吃富含铁的食物！瘦肉、鸡蛋、猪肝、鱼、含铁较多的蔬菜等。都是孕妈妈餐桌上最好的朋友！

注意适当保暖
虽然怀孕期间孕妈妈的抗寒能力有所增强，比以前更耐寒了，但并不代表可以放肆，还是要做好保暖工作。
由于怀孕后基础代谢率增加20%左右，孕妈妈很少会觉得冷，但天气转冷时，孕妈妈也不能穿得太单薄。

谨防假宫缩
这个时候你可能会感觉子宫的肌肉每隔一段时间就会收紧，孕妈妈可能会过于担心，以为是宫缩！其实孕妈妈不用担心。这并不是他们即将分娩的征兆。这些不规则无痛的宫缩也可以称为假性宫缩，在孕中期非常常见。【/br/】如果是真的宫缩，会伴随疼痛。

静脉曲张的预防
下肢静脉曲张在孕期很容易得，孕妈妈在此期间需要注意。
随着孕妈妈血流量的增加，子宫变大，增大的子宫压迫盆腔静脉。如果不注意自己的姿势，很容易患上下肢静脉曲张。
所以要避免长时间站立，卧床休息后也要把腿抬高。
这样可以更好的预防静脉曲张。

上厕所不宜蹲太久
孕妈妈孕期上厕所需要稍微注意一下。如果是小号上的，不要憋着。你应该在你想小便的时候释放它；如果是排便，不要蹲太久。
蹲太久可能会影响宝宝在子宫内的自由活动，甚至导致宝宝缺氧！