跑步能减肚子上的赘肉吗

跑步可以减肚子。
跑步是一项老少皆宜、随时随地都可以进行的有氧运动。长时间跑步有助于消耗脂肪。

跑步可以促进全身脂肪消耗，达到减肥的效果。跑一段时间后，女跑者的身材会变得更漂亮。

如果你想通过跑步减肥，你需要一些技巧。首先，你要坚持跑很长时间。有条件的话可以每天坚持跑步。事业忙的时候也要每周跑三到五次。

每次步速要控制在三到五公里，速度不能太慢。以普通速度慢跑是最合适的，要持续一定时间，每次不少于四十分钟，才能达到燃脂的效果。

另外，严格的饮食控制一定要和跑步结合起来。日常饮食宜清淡不油腻。早餐午餐吃好，晚餐少吃。否则跑步所能消耗的热量没有每天摄入的高，达不到减肥的效果。

如果你能按照上面的要求严格约束自己，你真的可以瘦下来，但是如果你不约束自己，你的肚子就瘦不下来。