中学生如何长高？
在日常生活中，由于先天因素的影响，部分高中生身材相对娇小。虽然已经过了正常发育期，但是如果平时从各方面注意，他们的身材还是可以长的。
今天，我给大家简单介绍一下高中时期长高的一些方法。
食补
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要促进身体的生长发育，营养素的摄入是必不可少的。
建议吃富含蛋白质、维生素和碳水化合物的食物，如粗粮、新鲜果蔬、猪肝、牛肉、鸡蛋、牛奶等。
千万不要注意饮食的平衡，避免高热量的油炸食品，以免肥胖。
调节坐姿
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对于高中生来说，他们一天至少要坐八个小时。如果他们总是弯腰，久而久之脊椎就会弯曲，影响身高。
所以建议大家平时要保证坐姿的正确性，比如挺胸，双腿并拢，背部挺直，这样才能保证脊椎的健康，保证自己的正常身高。
保证睡眠
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研究表明，睡眠质量高时，人体分泌的生长激素会增多，身高的增长速度会变快。相反，如果经常熬夜，就容易影响身体各方面的发育。
建议每天尽量睡六个小时以上，让身心得到充分休息，更快长高。
多多拉伸
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一般来说，只要年龄在22岁以下，就可以通过拉伸激活骨骺线内的骨细胞。
所以，建议你每天早上做压腿，伸胳膊，可以缓解疲劳，促进血液循环和细胞生长发育。
营养补充
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只有不断摄入各种营养物质，身体才能正常发育。
建议可以适当补充一些营养药物，如钙片、维生素、鱼肝油等。，既能增强自身免疫力，有效预防疾病的发生，又能促进骨骼和肌肉的生长。
弹跳训练
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发现生长板过度受压，会生长缓慢。
如果平时做一些弹跳运动，比如跳绳、打篮球等，可以刺激生长板，会让你长高。但是，你要注意强度要合理，以免起反作用。
