x型腿怎么矫正？

正常的膝关节压力均匀分布在关节面上，而X腿的人由于膝关节外翻，体重过于集中在膝关节外侧关节面上。
同时，下肢力线不佳，髌骨与股骨摩擦力增大，容易导致髌骨软化。
过度的压力和摩擦会导致膝关节外侧软骨面的磨损，胫骨平台塌陷，继发骨关节炎，关节疼痛，影响正常活动。

抬腿
我们可以找一把椅子，然后坐在上面，然后双手撑在边上。我们用脚踝夹住东西，然后慢慢把它们抬起到水平位置。一开始可以用厚一点的物体，后来就变薄了。

把腿夹在背上
找一个舒服的地方躺下，取仰卧位，然后抬起腿，然后并拢伸直，再慢慢向两边张开，然后合并，如此反复。想要好的效果，可以在脚踝上绑沙袋。

手术矫正
矫正X型腿的另一种方法是通过手术矫正。这个方法不需要很多想法，需要每天坚持，但是见效快，会有一些风险。手术矫正主要是通过放松膝关节内侧副韧带，从而达到稳定结构的目的。

方法四:矫形夹板
这种用矫形夹板矫正X型腿的方法简单方便。主要是通过夹板带来的压力来促进膝关节的韧带调整。这种方法操作起来比较简单，但是需要长期坚持。而且这种方法最好一次用二三十分钟，否则容易造成神经损伤。

方法五:矫形鞋垫
矫形鞋垫主要是在使用中站立或行走时，给小腿一个向内的力，从而调整行走姿势。但是这种方法对于那些比较轻的案件会比较好，对于那些比较严重的案件可能就不太适合了。