怀孕期间，一个小受精卵在准妈妈的子宫里发育十个月左右，形成一个重约6斤的新生婴儿。
在这十个月的时间里，准妈妈需要摄入足够的营养素，如蛋白质、铁、维生素等。，让胎儿健康发育，营养均衡。
那么孕妇必须吃的十二种食物是什么呢？
苹果苹果含有维生素和矿物质。对于准妈妈来说，经常吃苹果有利于各种营养素的摄入和吸收，还能起到保持体重的作用，对胎儿的生长发育也有非常好的影响。
准妈妈胃口不好，有呕吐倾向时，苹果可以缓解。
酸奶
酸奶含有丰富的钙、益生菌和蛋白质，不仅有利于消化，还有助于肠胃。酸奶含有许多对孕妇有帮助的营养物质。
大枣
大枣具有补气血、美容养颜的功效，能增强产妇免疫力。准妈妈可以经常吃。
葡萄
含有钙、铁、维生素C、B1、胡萝卜素等。，可以起到安神安胎的作用，对胎儿的发育也有很大的帮助。
葡萄含有丰富的维生素、氨基酸、铁、钙等营养物质，对老人、儿童和妇女都有滋补作用。
对于怀孕的准妈妈来说，好处也很多。
经常吃葡萄可以使准妈妈的脸色红润有光泽，养血安神。
葡萄味道鲜美，也可以作为孕妇的日常零食食用。
南瓜
含有维生素、胡萝卜素、铁、钴等营养元素，而铁、钴等微量元素对孕妇本身也有很大的补血作用。
燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，以及蛋白质、维生素和矿物质。孕妇早餐可以选择燕麦片。
栗子
营养丰富，含有叶酸、蛋白质、氨基酸、脂肪和维生素。
可强身健体，强健骨骼，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸痛，慢性腹泻等疾病，消除和缓解情绪。
特别提示:栗子不宜与牛肉同食，否则会引起呕吐。
牛肉
牛肉中的铁元素很有风度，怀孕期间补充铁元素也是非常必要的，对促进胎儿的智力发育非常有帮助，对水肿腹泻也有帮助。
豆腐
豆腐含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、矿物质等，软糯的口感容易让人接受。
小米
小米富含粗纤维、碳水化合物、维生素等。，对孕妇来说不仅增加食欲还能防止呕吐。
鸡蛋
鸡蛋是生活中非常营养全面的食物。而且鸡蛋中含有的胆酸对胎儿大脑发育有很好的促进作用，氨基酸含量也比较高。
鱼
鱼油中所含的脂肪刚好够帮助胎儿大脑发育，对胎儿大脑发育的营养非常丰富。
