每天跑步多久能减肥

早晚抽出时间去跑步，可以激活身心，有助于消耗体内的糖分和水分，燃烧脂肪，达到瘦身美体的效果。而跑步可以让我们全身心地参与到运动中，让我们的心情变得顺畅。如果正在减肥的朋友应该都喜欢这种运动，那就来看看每天减肥需要多长时间吧。

短跑达不到减肥的效果。有效减肥至少需要半个小时到一个小时。【/br/】因为跑步半小时后，身体会消耗大量的体力、热量和糖分，还能消除体内多余的脂肪。
如果我们想通过跑步减肥，可以每天饭后跑2-3个小时。这个时候我们不会有饱腹感，跑步的时候也有足够的能量。

每周跑步2-3次有助于减肥，但每天不要跑太久，因为你的身体和骨骼也需要一定的时间和一定范围的休息。如果长时间跑步，膝盖和骨骼将无法承受压力，出现关节炎等问题。
如果长期持续，甚至会危及全身关节和骨骼的健康。