跑步减肥一般多久见效

如今，许多人都加入了跑步的行列。跑步不仅可以帮助他们摆脱亚健康，还有减肥的效果。所以很多人会问跑步减肥要多久？让我们互相了解一下。

跑步减肥一般比较慢但是比较稳定，至少需要一到两个月才能发现明显的变化。具体时间看每天的运动量和个人体质。虽然跑步减肥效果并不快，甚至可以说是比较慢，但是效果确实不错。

如果通过跑步减肥，效果会比较稳定，短时间内不会反弹。当然，暴饮暴食另当别论。每天坚持慢跑40分钟，休息一下或者每天坚持跑步。

从科学的角度来说，每天至少要慢跑30分钟才能达到减脂的目的。早期跑步消耗体内糖原，也就是天天吃。30多分钟后，我后悔开始燃烧脂肪。

总而言之，想要通过跑步减肥，需要坚持，耐心和毅力必不可少。