吃什么有助于淡化黄褐斑

黄褐斑是女性最常见的斑。一般生长在紧邻的位置，边缘不明显。一些比较严重的斑会变成斑片，会很大程度上影响面部美观。那么日常生活中吃什么会有助于淡化黄褐斑呢？

黄褐斑一般是由于组织细胞间的微小循环淤塞，细胞溶解死亡，黑色素增多，产生色素沉着。中医说:“人体阴阳失衡，肝气郁结，导致面部瘀血；脾胃虚弱，气血不能滋润面部，湿热上升至面部形成斑；肾虚阳散，瘀血生黄褐斑。
“也就是说，肝损伤、脾胃虚弱、肾气不足都会影响人的黄褐斑。

富含维生素C的食物可以抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀。日常生活中的酸味水果大多含有维生素c，

食用高蛋白、铁的食物，可以保肝、补肾，有助于淡化黄褐斑。含铁量高的食物包括动物肝脏、肾脏、核桃、葡萄干和豆类。
另外，少熬夜，熬夜伤肝！

除了这些有助于淡化黄褐斑的食物外，还有一些光敏性较强的食物，如芹菜、香菜、胡萝卜等。吃这些食物会加重黄褐斑，一定要注意。