一天最佳三个运动时间

一天中最好的三个运动时段是:早餐前(从早上到早餐前，5: 30到6:30)；下午(午餐后2小时至晚餐，14:00—17:00)；睡前(晚饭后2小时至睡前，19:00—21:00)。

早餐前(从早晨到早餐前，5: 30—6: 30)
早晨锻炼可以提高神经兴奋性，促进新陈代谢，使人精力充沛。
与早餐后运动相比，早上的腹部运动空动员了更多的脂肪分解，为身体提供能量。
从长远来看，多燃烧20%的热量可以帮助你管理体重，保持体态。
但需要注意的是，经过一夜的睡眠，身体会出现僵硬的现象，所以选择早上锻炼的人一定要注意提前热身。

下午(午饭后2小时至晚饭，14: 00至17: 00)
下午人体感觉更加灵敏，有氧运动的耐力有一定程度的增强。
这个阶段血压和心率也比较稳定。
其实下午这个时间更适合锻炼。
下午锻炼肌肉相对放松，减少受伤的可能性。
下午4点到6点，身体肌肉力量相对最强。这时候运动也可以增加运动强度。
这个时期的肌肉生长比较好，这个时候运动的好处更大。

睡前(晚饭后2小时至睡前19:00—21:00)
白天上课、上班时间都很匆忙。
很多人选择在晚上锻炼，无论是跑步、跳舞还是去健身房。
晚上锻炼可以提高体温和心率。运动有助于释放压力，缓解疲惫的身心，有助于提高晚上的睡眠质量。同时，它还可以消耗白天消耗的多余热量，帮助你的身体维持高代谢状态，使你在睡眠时能量消耗更高。【/br/】夜间运动时，要注意运动方式的选择。不要选择太剧烈的运动。运动最好在睡前2小时完成，以免交感神经过度兴奋，难以入睡。