如何防止头发脱落

脱发是生活中常见的事情。一般每天掉50到100根头发是正常的，而有的人脱发会很严重。其实这和他们饮食不合理，缺铁缺钙有关。【/br/】下面介绍如何预防脱发。

食疗，食疗对防止脱发有显著效果。平时多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。除了这些，吃坚果和海鲜对防止脱发也有一些好处。
食疗需要长期坚持。坚持一段时间后，头发会变黑变亮。

洗头的时候按摩头皮，多注意头皮头发的卫生和清洁。建议两到三天洗一次头。洗头时用指尖轻轻按摩头皮，可以促进血液活化，使头皮放松。

避免熬夜。现在很多人脱发的主要原因是熬夜。熬夜容易导致肾功能损伤，头发营养不良，导致大量脱发。所以每天保持八小时的黄金睡眠可以有效改善发质。
脱发是正常的生理现象。如果不是每天都掉很多，也不用太担心。但是如果掉了很多头发，就需要注意睡眠和饮食了。