怎样快速摆脱内心的阴霾

向亲友倾诉，分享
正确地表达自己的愤怒，不仅可以为自己辩护，还可以让别人知道你当时感受到的不适。和亲友倾诉是减少愤怒的有效方法。虽然你说你的坏心情不要传给别人，做你的朋友。
亲人，他们很乐意帮你解决困惑。

睡眠
当你心里难过，说不出话的时候，好好睡一觉。当你醒来时，你可能会感觉好多了。

化阴霾为食欲
我们都听过一句话，化悲愤为食欲。当然，我们也可以化阴霾为食欲，美餐一顿，把烦恼抛诸脑后。

运动
当你遇到烦恼的时候，适当的运动对排泄也很有帮助。
你可以去散步，一个人在空开阔的环境里跑步或者约几个朋友打篮球或者羽毛球。

收拾自己的小窝
当你觉得无聊的时候，如果看到一个乱七八糟的房间，你的心情会更糟糕，但是你可以试着收拾一下你的房间。第一，可以用打扫房间来转移注意力，这样无聊的心情会得到缓解。第二，打扫完之后会有一点满足感，心情自然会愉快很多。

唱歌
唱歌是一种非常有效的发泄心情的方式。不管你唱得好不好，大声喊出来，你自然会觉得轻松很多。

走进大自然，感受大自然的美
大自然的秀美山川，往往能震撼人心。
当你爬山的时候，你会觉得心胸开阔。
看着大海，你会觉得超脱。
走进森林，你会觉得一切都那么新鲜。
这种美好的感觉往往是好心情的诱导剂。