怎样避免每逢佳节胖三斤

注意饮食。过节的时候，硬肉菜比较多。可以选择多吃粗粮或者蔬菜水果，因为食量有限。这些健康饮食吃多了，那些大鱼大肉自然吃不多。

如果你在节日期间抵挡不住诱惑，已经吃了比平时更多的能量，可以在饭后半小时做一些运动，比如跑步或者有氧运动。
运动最好半小时以上，因为根据减肥原理，糖是半小时内消耗完的，要半小时以上才能开始减脂。同时要特别注意，不要中途停车。

还有一个有效的方法可以避免在假期长胖三斤。饭前喝点大麦茶、决明子茶，或者蜂蜜水，一方面可以减肥，另一方面有很好的饱腹感，吃饭的时候自然会少吃。

晚上睡前四小时不要吃任何东西，晚饭也不要吃得太晚，否则容易增加肠胃负担，导致肠胃炎等多种疾病。同时，饭后马上睡觉是最容易肥胖的。

养成早晚称体重的习惯，并做好记录。如果发现体重变化较大，要引起足够的重视，适当控制饮食，增加运动量，因为如果体重容易迅速增加，也容易迅速减少。