怎样有效预防癌症

首先，保证一日三餐的多样性，平时少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，少吃腌制、烟熏、烧烤和高盐食物，少喝含酒精的饮料。
多吃像西兰花、玉米、洋葱等可以防癌。

每天晚饭后散步20分钟左右。平时也要加强体育锻炼。运动强度不能太大，但要有规律，比如骑自行车，快步走。你也可以跳广场舞，如果每天坚持30分钟以上，对身体有很大好处。

每年定期去医院体检，可以早期发现癌前病变。
比如40岁以上的人每两年做一次胃镜筛查，经常吸烟的人每年做一次低剂量胸部CT扫描等等。不要等癌症出现了才去医院，那就太晚了。

保持乐观的心态，良好的心情，良好的家庭关系，也能有效预防癌症的发生。
心情不好，工作压力大的时候和身边的朋友聊聊天或者去旅行都是不错的选择。