蛋白粉是一种很常见的营养补充品，尤其是一些有病人、小孩、老人的家庭，喜欢买一些蛋白粉，想给这些人补充一定的营养，达到健身的效果。
有一段时间，笔者因为头晕去看医生。结果医生极力给我推荐蛋白粉，说可以提高免疫力。无论大人、小孩、婴幼儿、孕妇身体虚弱，都要喝蛋白粉。
当然，我拒绝。我几乎不接受这些所谓的营养补充剂。回家后我打听了一下，才发现蛋白粉并没有医生说的那么“神奇”，服用时也有一些注意事项。【/br/】近日，国家食品安全网公布，天津海关查获大量不合格进口蛋白粉，在此提醒大家，蛋白粉虽好，但不要乱喝、乱买。【/br/】大家来吧，来看看服用蛋白粉的注意事项，告诉大家如何选择安全的蛋白粉。让我们来看看！
不要把它当成一日三餐
前不久，一个喜欢晒各种阳光的女性朋友在朋友圈发出一条信息，说自己现在正在减肥，但是和别人的减肥方式不同，她一日三餐都喝进口蛋白粉，既能减肥又有事业。
说到这里我忍不住笑了，但是我什么都不想说。蛋白粉确实能给人体提供一些营养，但是如果你把蛋白粉当成一日三餐，那只能说你把蛋白粉当豆粉吃了，因为空把蛋白粉吃在肚子里不会有什么作用，只能当面粥填饱肚子，营养都流失了。
所以，不要把蛋白粉当成一日三餐，更不要当成早餐。
取温水时不要用开水冲泡
取蛋白粉时，很多人只是像豆浆一样直接从保温瓶里倒开水，这是不对的。
蛋白粉中含有的乳清蛋白，这种物质是绝对不能加热的。如果超过40度，这种物质的营养成分几乎为零，可以说完全没有营养价值。
所以服用的时候，用不超过40度的温水服用，不要用开水。
三岁以下的婴儿一定不能吃蛋白粉
父母面对孩子，恨不能从一出生就把世界上最好的东西都给他们。只要他们有能力，听到“对孩子好”这四个字，就会带着很多票冲上前去。给孩子喝蛋白粉是很多家长喜欢做的事情。都说蛋白粉和奶粉可以增强免疫力，也不知道是谁编的这种鬼话。当他们不到三岁时。
蛋白粉的分子结构根本不适合婴儿，所以不要给三岁以下的婴儿吃蛋白粉。
不要过量
蛋白粉不是仙药，也不是能真正帮助大家提高免疫力的神粉。蛋白粉的主要成分是蛋白质。即使与奶粉相比，这种蛋白质的营养价值也不高，但近年来被一些商家和医生过分吹嘘，让人产生误解。
另外，蛋白质最终还需要分解成氨基酸的形式才能被人体吸收。因此，摄入过多的蛋白质不仅没有好处，而且对人体健康也有一定的危害。所以一定要适当摄入蛋白质，不要过量，更不要把它当成救命药。
乳糖不耐受者禁止服用蛋白粉
蛋白粉并不适合所有人服用。一般一些癌症患者会建议购买蛋白粉，癌症患者最后吃的不多。蛋白粉是个不错的选择，可以帮助癌症患者增强免疫力。
但是，除了医生告知癌症患者可以服用的，其他人都要慎用。比如乳糖不耐受者千万不要服用。服用蛋白粉后会出现腹泻等严重的肠胃不适，长此以往只会导致人体营养的流失。
选择乳清蛋白而不是酪蛋白
购买蛋白粉时，注意蛋白粉外包装上的说明。它表明乳清蛋白是酪蛋白还是分离蛋白。不直接写乳清蛋白的就不要买。这些分离出来的蛋白质，无论是酪蛋白还是酪蛋白，基本都不是优质蛋白质。说白了，还是喝点豆奶粉好。
所以你买的时候，不要听信卖家的忽悠，自己好好看看。
不要太相信进口蛋白粉
。有些进口产品确实效果不错，但不代表所有进口产品都好。比如天津海关不久前查获的不合格进口蛋白粉，如果直接流入市场，这些不合格蛋白粉的价格会被炒得很高，但不仅没有营养成分，还会直接对人体造成健康危害。
所以，不要盯着“进口”两个字。弄清楚这个蛋白粉的来源和真正的材质是什么，再考虑要不要买。
根据蛋白质的含量来选择
在合格的蛋白粉中，蛋白质的含量是最高的，几乎达到总量的70%到80%，这样的蛋白粉才可以称为蛋白粉。
市面上有一些名字很花哨的蛋白粉。事实上，配料表中蛋白质的含量只有10%到20%左右。这样的蛋白粉几乎不能称之为蛋白粉。所以，想要买到合格健康的蛋白粉，一定要检查蛋白质的含量。
如果要喝蛋白粉，不管是老人、小孩还是病人，都要先咨询医生再决定是否服用！
