每天到底需要喝多少水

不仅要每天喝足够的水，还要在适当的时候喝。
第一杯水应该在早上起床后喝，最好在6:30–7:00。此时补充250ml的水，有助于肝肾排毒。

然后是早上8点半，大部分人都要上班了，要补充200ml的水。
接下来10点了，第三次补水可以让皮肤保持水润。

第四杯水应该在中午12点，可以稀释胃酸，然后吃午饭。
第五杯水是在下午3点，这个时候喝水可以提神醒脑，补充水分。

第六杯水是在下午19点，这个时候喝水会帮助消化。
第七杯水在晚上21点，然后睡前不要喝水。
有专家表示，人体除了维持正常的饮食外，还需要补充1000ml的水分，也就是说，人体每天至少需要补充3000ml的水分。