男人通过锻练来增强性能力的方法：PC肌锻练法

男人性能力的强弱是维系夫妻关系的重要因素。接下来说一下pc肌肉锻炼。

首先，我们要知道PC肌肉在哪里。它是人体阴部的一组肌肉，从下腹部的耻骨处到达肛门上方的尾骨。

第一种方法是仰卧
双腿并拢，双手抬起，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿，上身保持向前弯曲，双手触脚，低头；然后回到坐姿。
这是连续进行的。

也可以自然弯曲小腿，脚底贴地。
双手自然放在大腿上。

以臀部为支点抬起上半身，让手掌在大腿上自由上下移动。

我们也可以平躺，张开双臂拥抱，以臀部为支点，抬起上半身，同时使双腿齐平，靠近头部，直到双手达到小腿位置。