瑜伽球的作用不仅仅是瑜伽锻炼，还有减肥的作用，尤其是对于小腹多肉、大腿胖的女性。用瑜伽球减肥的效果比跑步好多了。
有些女性整体并不肥胖，但是身体的某些部位超重了，所以瑜伽球是你减肥的最佳选择。
只是瑜伽球减肥效果很好，但是也有一些注意事项。今天就来说说如何正确使用瑜伽球减肥，并告诉大家一些使用瑜伽球时的注意事项。让我们来看看！
根据身高选择合适的瑜伽球
并不是瑜伽球越大越好。有些人认为瑜伽球越大，用来减肥就越好。这是不对的。
瑜伽球的大小与你的身高直接相关。如果选择比自己身高大很多的瑜伽球，在使用过程中很容易造成身体伤害。如果选择小一点的，就没有减肥效果了。
所以在购买瑜伽球的时候，一定要根据自己的身高选择大小合适的瑜伽球。【/br/】一般女性身高在一米六左右，可以选择身高在六十五厘米左右的瑜伽球，然后根据这个比例进行适当的选择。
必须配合瑜伽垫使用
。就我个人而言，我必须多说几句。我家里有瑜伽球和瑜伽垫，有空的时候可以每天保持联系。我不仅能保持健康，还能减肥。我的女同事也去体育用品店买了一个瑜伽球，但是嫌弃瑜伽垫贵，再买回去也是浪费。于是每天在家地板上练，前几天被送去医院了。据说我在练习的时候滑倒了，导致骨折。
所以，大家在使用瑜伽球减肥的时候，一定要垫上瑜伽垫，这样可以防止练习的时候瑜伽球打滑，身体打滑，造成身体伤害。
永远不要给瑜伽球过度充气
我买瑜伽球的时候，店家送了我一整套充气设备。轻轻一按就能让瑜伽球快速充气。所以，注意不要过度膨胀。虽然瑜伽球一般不会爆炸，但是谁也不能保证充气过多就不会发生这种危险。最重要的是瑜伽球充气太大，练起来没有弹性。很容易使它们太硬。
先从简单的动作开始
相比其他运动健身减肥器材，瑜伽球具有一定的安全性，风险较低，但也有使用瑜伽球减肥造成身体伤害的例子。所以，在使用瑜伽球减肥的时候，一定不能急于求成。先从简单单调的动作开始，等你的身体有了一定的柔韧性之后再慢慢增加难度和强度。
先用小球再用大球
特别是那些身材矮小的女性，最好用小一点的瑜伽球，比如55cm大小的，当它接触到身体时，练习者可以很好的控制，很难因为不可控而受伤。
到了要练的时候，可以换成和身高比例一样的大球。这样你就不容易受伤，可以很好的控制，也可以让瑜伽球发挥出最大的功效来帮助你减肥。
练前热身
每次朋友来找我玩，都要在我的瑜伽球上玩一会儿。虽然我有点洁癖，朋友，玩玩就好。最多在人走了之后，我会好好打扫一下瑜伽球。
唯一让我哭笑不得的是，有的女生进来脱鞋开始做一些瑜伽球运动，结果却往往扭了腰，拉伤了肌腱。
其实这是用瑜伽球练习前没有热身造成的。
一定要先热身，做一些拉伸运动，让身体尽情开放，这样一般就不会有损伤了。
选择紧身但弹性极强的衣服
多唠叨你几句。用瑜伽球减肥的时候，一定要注意自己的衣着。不能穿那些精致的衣服，不仅会给你带来严重的束缚感，还会造成全身血液循环不畅。更重要的是，你会因为练习时衣服不合适而摔倒。
不要穿那种又宽又宽的衣服，你很容易被自己绊倒。最好选择紧身但绝对有弹性的衣服。
长期饮食调整才是减肥的不二法门
最后唠叨几句。用瑜伽球减肥的方法很好。我个人用瑜伽球健身，控制体重。但是，如果不坚持使用最好的减肥工具，还是没有效果的。
每天抽出半小时练习两次，或者每次20分钟。另外，用瑜伽球练习时，要注意饮食。不要吃太多的运动，这样不仅影响减肥还会引起一系列的胃损伤。
最后给大家一句忠告，买瑜伽球的时候，不要贪多。一定要买有质量保证的瑜伽球，否则安全无法保证。
