很多人在遇到重要的人、重要的事，或者重要的人生选择时，都会表现出内心的紧张。
紧张的情绪可能会让你的表现不尽人意，让你在不知不觉中失去宝贵的机会。
怎样才能消除内心的紧张，让你的表演更加精彩？以下是边肖的总结。
做好充分准备。
紧张的来源是你不确定自己即将要做什么，毫无头绪。
这个时候，你就会表现出紧张。
当你对这件事有了充分的准备，你的紧张感就会降低很多。
这也是最有效的降低你紧张感的方法。所谓知己知彼，百战不殆，那么你会更自在。
积极的心理暗示。有时，紧张是不自信的表现。在这样的情况下，积极的内心暗示不仅可以消除紧张情绪，还可以增加自信。
这是消除短期紧张的有效方法。
分散注意力。
神经质的出现表现为特别关注一件事，不愿意失败。
如果你想摆脱紧张，你应该能够转移注意力。比如和旁边的人聊聊趣事，看看笑话，都是不错的选择。
深呼吸。
这是一种常用的方法。对于这个方法，我只能说，深呼吸的同时尽量把空头放进去，不然会更紧张。
建议定期多做组。
听轻音乐。
轻柔的音乐可以放松你紧绷的脑袋。
这些音乐会让你暂时进入另一个空房间，暂时忘记你紧张的人或事。
这也是我个人最喜欢的消除紧张的方法。
吃点零食。
有时候紧张感会在不经意间消失，比如吃了一个喜欢的零食，一个话梅，或者糖果。
这样的零食尽量不要有太多的味道，如果在公共场合就不太好了。
对于零食爱好者来说，即使不吃零食也能聊到美食，这是极好的。
朋友的鼓励。
无论做什么，尤其是最紧张的时候，都能收到朋友的鼓励，你会突然觉得自己内心有力量。【/br/】温暖的关怀是我们做任何事情，对未知的恐惧的良药。
做一些运动。
运动可以分泌兴奋的多巴胺，所以在紧张的时候可以做一些小范围的运动，这样身体不仅可以放松，内心的紧张也可以得到释放。
情绪总是需要一个出口。不管出路是什么，运动是个好办法。
想想开心的事。
这是放松和减少紧张的内心调节方式。【/br/】想到开心的事情会让嘴角不自觉的上扬，紧张的心情也会暂时搁置。这样的搁置会让你摆脱紧张感，更好地专注于开心的事情。
看看相册。
这是能勾起很多回忆的东西。无论是一张照片还是一个人，都会让你想起当时当地的事情，让你的现状在不经意间被忽略，紧张感的消除就达到了目的。
