如何吃血糖才能稳定！
想要血糖稳定，控制饮食最重要。
很多爱吃糖的人不知道怎么控糖。接下来我给大家讲解一下如何对待和控制糖分。
操作方法 01
现在生活条件改善了，相信很多家庭的饮食都比以前好很多，各方面的食物都不会太差。
想要血糖稳定，首先要控制主食的食用量，确保每餐主厨房电子秤称重，下锅烹饪。
比如一顿饭大概有成人拳头大小，相当于半碗米饭，70克米月也差不多。
02
吃饭的时候一定要按照一口饭一口菜一勺汤的合格原则来吃，这样血糖才会慢慢增长。
如果不注意，单纯大口吃米饭会加速血糖上升。
03
糖友可以选择苦瓜买炒。苦瓜有益健康，清火降血糖。
其次，可以经常吃洋葱，可以预防心血管疾病，好处多多。
血糖高的朋友一定要定期检查血糖和糖化血红蛋白，这样心里才能有个数。我相信只要他们饮食合理，血糖一定会控制的很漂亮！
