富含维生素C的水果有哪些？
今天，边肖来谈谈哪些水果富含维生素c
操作方法
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大枣，每百枚大枣含维生素900毫克，是众多食物中维生素C含量最高的。它的果实也含有丰富的维生素C，每天吃一些维生素C可以补充身体的需要。
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冬枣，100克冬枣中，维生素C的含量高达200-500毫克，比猕猴桃高4倍，比柠檬高10倍。
而且冬枣富含的钾、铁等元素的含量也是其他水果无法相比的。【/br/】如果买的是新鲜的冬枣，每天吃几个就可以满足每天的维生素C需求(维生素C的最佳日摄入量为100mg/天)。
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沙棘，100克沙棘含维生素C约204毫克..
沙棘的维生素C含量是猕猴桃的三倍，山楂的二十倍，番茄的八十倍。沙棘被誉为维生素c之王
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黑加仑，100克黑加仑含有约181毫克维生素c。
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番石榴，100克番石榴含维生素c约68毫克。
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猕猴桃，100克猕猴桃含维生素c约62毫克。
被誉为 水果之王 猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老幼病残的滋补佳品。
它富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、纤维素，以及其他水果的稀有营养物质 mdash mdash叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇。
猕猴桃的营养价值远远优于其他水果。其钙含量是柚子的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，维生素C含量是橙子的2倍。
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山楂，山楂含有丰富的可溶性膳食纤维，维生素C的含量仅次于猕猴桃和鲜枣，能软化血管，清除胆固醇，所以平时可以吃山楂来调理身体。每100g山楂中维生素C的含量为80mg，所以含量很高。
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草莓，100克草莓含有约47毫克维生素c。
