一天之中跑步减肥最佳时间

跑步是很多人减肥的首选运动方式。跑步有很多好处，不仅消耗热量，还有提高免疫力等好处。这里要和大家分享的是，一天中跑步的最佳时间是早上。

如果你想通过跑步减肥，最重要的原则就是闭上嘴，叉开腿。如果你一直跑，却管不住自己的嘴，减肥是不可能的。

一天中跑步减肥的最佳时间自然是早上。空腹跑可以很好的燃烧体内脂肪。人在经过一夜的睡眠后，处于持续消耗的状态，体内的糖原已经被消耗殆尽，用于崇拜。如果选择晨跑，身体为了血糖水平会调动更多的脂肪发挥作用，自然就达到了高效燃烧脂肪的效果。

虽然晨跑是减肥的最佳时间，但是空的腹部运动很容易引起低血糖等症状。跑步前最好吃一点食物垫，避免晨跑时身体不适。

当然，晚上跑步也是可以的。虽然效果不如晨跑，但是按照正确的方法，还是可以看到明显的减肥效果。每天晚饭前或下班后吃一点，可以跑一个小时左右，也能取得不错的效果。

但是如果饭后运动，需要等到最后两个小时，否则会影响饭后消化，也会影响睡眠，所以尽量避免饭后运动。

一般来说，跑步减肥的最佳时间可以选择在早上或者晚上。晚上跑步虽然有效，但不如早上或晚上跑步有效，而且容易导致神经系统兴奋，影响睡眠。