心源性猝死是一种死亡率极高的突发性疾病。这样的夏天也是心源性猝死的高发期。夏季湿度大，容易发生心肌缺血，所以会容易导致心源性猝死。
这种病一旦发作，也有抢救的机会，但是死亡率很高。
很多人认为心源性猝死是只有老年人才有的病症，其实不然。近年来，心源性猝死的人越来越年轻化。
这种突发疾病的原因有很多，所以在夏季，我们应该在生活中采取一系列的预防措施，远离心源性猝死。
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运动时避开炎热的时间
夏天运动减肥的人很多。在这样一个多姿多彩的季节，大多数人都会选择合适的时间出去锻炼，但是锻炼的时间一定要选好。不要选择炎热的时间，夏季气温高空空气潮湿闷热，对我们的心脏和血管都会有一定的影响。如果我们在炎热的时候出去锻炼，会导致我们心脏的负担。
不要瞬间起床，保持五分钟清醒
尤其是早上起床，铃铃的闹钟响了，大家都像条件反射一样很快起床。在夏天，这种猴子的行为非常可怕，很多人在这种行为后会感到头晕，需要赶紧躺下休息才能恢复。
在清晨，我们的交感神经非常活跃。一旦我们突然起身坐起，会瞬间造成心肌缺血和脑缺血缺氧，不仅容易导致突发脑血管疾病，还会导致心源性猝死。
所以起床的时候，不要突然起床。相反，醒着躺五分钟，然后半躺一会儿再起来。
夏天不要突然大量吃冷饮
有个医学术语叫冷饮头痛，夏天热得不得了。吃冷饮消暑是很常见的。如果在不够热的时候突然吃冷饮，确实会瞬间降温，但是冷饮刺激神经发出错误的指令，会使脑部血管迅速扩张释放血液。这样，不仅你的大脑会受到刺激，你的心脏也会因瞬间缺血而发生心脏性猝死。
因此，夏季预防心源性猝死，禁止快速大量吃冷饮。等身体把热量降低了，就可以慢慢品尝了。
适当减少工作量
虽然在这么炎热的夏天，我们不能停止工作，找工作，赚钱，养家，但我们不能以健康甚至生命为代价来获得一些金钱吧？所以适当减少自己的工作量，这样可以避免心源性猝死的机会。
人太累的时候，精神也会紧张，所以人的血压会不稳定，对心脏来说是很重的负担。一旦加上反复的情绪和睡眠不好或睡眠质量差，夏天就非常容易突然发生心源性猝死。
调整饮食控制体重
虽然不能说胖人比瘦人更容易发生心源性猝死，但当一个人的体重比健康体重高出20%以上时，心源性猝死的可能性就会增加40%以上。
所以，夏天要适当控制体重，不要让自己太胖。
而且夏天要注意饮食的调节，少吃油腻辛辣的食物。这些食物不仅会增加体重，还会造成心脑血管系统垃圾过多，也会增加心源性猝死的几率。
保证最基本的睡眠
夏天再热，上班族也不能过暑假。他们每天都要努力工作赚钱养家，晚上还要加班或者熬夜做事。
夏天炎热潮湿的时候，人的精神状态非常不好，大脑和心脏的负担都会加重。如果你熬夜或者睡眠不足，那么一旦遇到情绪激动、突然分娩或者暴晒等情况，心源性猝死就会找上你。
所以，想要在夏天远离心源性猝死，就要保证最基本的睡眠时间。
学会辨别猝死的前兆
心源性猝死不同于其他疾病。这种疾病几乎没有主要前兆。比如先有非常剧烈的疼痛，或者某个部位已经难受了很多天，然后出现心源性猝死。
心源性猝死是意料之外的事件之一，但猝死前会有一些先兆，如心脏突然发紧、身体一阵阵地出汗、不明原因的疲倦等。
如果夏天突然出现这些症状，尽早入院也可以避免心源性猝死。
可以吃七八顿饱饭
。最后说一下饮食。即使在工作日，吃七八顿饱饭对身体也是非常有益的。在这样炎热的夏天，如果你吃了一顿饱饭，全身的血液都会涌入肠胃，来帮助我们嘲笑那些大量的食物，这实际上导致了大脑缺氧和心肌缺血。那么一旦其他因素出现，就会发生心源性猝死。
