儿童劈腿怎么练

儿童的柔韧性比成人好，但不科学的训练也会造成儿童韧带劳损等问题。下面是如何练习儿童作弊。

热身，热身运动。
在正式练习之前，可以做一个抬腿、轻压腿、活动手脚、跑跳两次的热身运动，让身体热身，不要那么僵硬。

把你的腿放在一个和腰一样高的物体上。
臀部放平后坐，支撑腿垂直于地面，膝盖伸直，脚尖上压，有意识地向后勾，上身用力向前。

压腿时，身体对腿部的韧带、肌腱和肌肉施加压力。
练习一段时间后，逐渐加大压力。

并且压腿支撑腿要直，手要压在腿的膝盖上，收臀尽量把身体往前推，增强膝关节后颅窝的伸展。