高温天气如何防暑降温？

夏季高温来袭，防暑尤为重要。
身体失水很快。小心中暑。来看看夏天有什么防水降温的方法。

多喝水。在炎热的天气里，你可能想要一杯冰啤酒。
最好少喝，因为酒精可能会导致身体缺水。
矿泉水或无糖汽水是更好的选择。
另外，尽量少喝咖啡因，比如咖啡或可乐，会增加体内的代谢热。

外出注意遮阳降温。

选择透气性好、面料轻薄的衣服，不要赤膊上阵。长时间暴露在烈日下最好穿宽松的长袖长裤，以免晒伤。
出门要做好充分的防晒准备。戴太阳镜、太阳帽或雨伞。

多吃降温防暑的食物。

夏天多吃瓜。这是因为大部分瓜能清热利湿，帮助排除毒素，是清凉防暑的好食物。
例如:黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。它们是含水量最高的食物，富含矿物质和维生素，能有效补充夏季流失的大量水分。
同时，它们几乎不含脂肪，能量低，大多具有降血脂、降血糖的作用。

除了多吃芹菜、百合、番茄、黄瓜等富含维生素C的蔬菜外，还应多吃苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助于利尿、消炎、退烧。

保证室内植物绿化。

阳台庭院绿化，种树种花，不仅观赏价值高，还具有调节小气候的作用，会使空清新、凉爽、宜人。
因为绿色植物不仅可以遮阳，还可以通过蒸发叶子上的水分来降低温度。

合理开关门窗。

如果在天气凉爽的早晚打开门窗通风，让空空气流通，白天尤其是中午关闭门窗，隔绝室外热空空气的入侵，关闭浅色窗帘阻挡阳光反射热辐射，就可以使室内更凉爽。