首先，我们准备一个布袋，然后装满沙子并密封。
之后还要准备舒经活络的药酒。一般可以下去中药店找老中医开点药材带回来泡酒。
练习前，可以将手浸泡在药酒中几分钟，然后从高处慢慢放下手，敲在沙袋上。记得要自由落体，以免伤到手掌。
可以练半个小时左右。练多了容易伤手。然后，用药酒泡几分钟。一般早晚各练一次即可。
但如果你懂气功，可以一边练铁砂掌一边一起练气功，这样不容易伤手。
