dha是什么？

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是人脑发育生长的重要物质之一。
是对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于 omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。

DHA的广告很响。相信大部分家长朋友都听说过。无论给孩子买奶粉还是其他产品，导购员都会向大家宣传DHA。那么，什么是DHA，DHA宝宝有必要吃吗？

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于 omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要组成部分。其含量在人的大脑皮层中高达20%，在眼睛的视网膜中所占比例最大，约占50%。所以对胎宝宝的智力和视力发育非常重要。

一直以来，大多数人都是通过给宝宝或者孕妇自己补充DHA(二十二碳六烯酸)来让宝宝变得更聪明。
然而，婴儿大脑的发育需要的不仅仅是DHA。
早在2003年，国内儿科权威期刊《临床儿科学杂志》就发表了一篇关于营养与儿童大脑发育和脑功能的讨论。
其中明确写明了儿童大脑发育所必需的八种营养素，即蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。
其中蛋白质、铁、碘、硒、B族维生素在我们的饮食中相对容易获得。
牛磺酸、脂肪酸、锌摄入相对较低。
(当然，我们人体更需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等。).

所以好的DHA产品不仅要含有DHA，还要含有ARA、牛磺酸、锌等营养成分。

那么，宝宝有必要额外摄入DHA吗？

DHA对宝宝的发育如此重要，但宝宝对它的需求其实很小。

对于婴儿来说，DHA的最佳来源是母乳。
如果妈妈在饮食均衡的同时，吃一定量的深海鱼或DHA补充剂，母乳中就会含有足够的DHA，这样宝宝就不需要补充DHA了。

只要奶粉中的DHA含量占总脂肪含量的0.2%~0.5%，这种情况下就不需要补充DHA。

已经断奶的宝宝，在保持饮食均衡的同时，需要多吃富含DHA的食物，所以不需要补充。