蔬菜:莲藕、西兰花、大白菜、豆芽。冬天天气干燥，适合吃一些润肠养颜的蔬菜。莲藕可以养胃。西兰花和大白菜都富含微量元素。
水果:草莓、柚子。它们含糖量高，热量低，都富含维生素。有利于肉类的消化，避免脂肪摄入过多。
特色水果:苹果。一天一个苹果，医生远离我。大雪节也不例外。
肉类:羊肉、牛肉、动物肝脏。补虚养肝，开胃健脾，保护血管。
