鱼肝油怎么吃

鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的一种脂肪物质，呈黄色，有鱼腥味。
富含维生素A和维生素D，可治疗夜盲症和佝偻病。
对于儿童眼镜来说，可以促进骨骼的发育。所以给宝宝补充鱼肝油是很常见的。那么鱼肝油怎么吃呢？

鱼肝油一般是给宝宝用的，因为宝宝生长发育正好需要营养。
因为母乳和奶粉中维生素A和D的含量都较低，所以在宝宝出生第三周后，可以在宝宝的饮食中添加鱼肝油。

鱼肝油有腥味，宝宝可能不喜欢吃鱼肝油，可以把鱼肝油和宝宝爱吃的食物混合在一起吃。
但是不能和奶粉混着吃。会影响维生素的吸收。

夏天阳光充足，可以带宝宝出去晒晒太阳。
阳光可以促进宝宝对维生素D的吸收，帮助骨骼发育。
这样我们就可以减少宝宝对鱼肝油的消耗。
冬天日照少，可以给宝宝适量的鱼肝油。

老年人也可以补充一些鱼肝油，但鱼肝油会促进钙磷的吸收，增加患泌尿系统结石的风险。
所以对于老年人来说，鱼肝油不宜多吃。
还要多喝水，增加排尿，防止钙沉淀。

服用鱼肝油最好遵医嘱或说明书。