矫正驼背方法
驼背是一种常见的脊柱畸形，即胸椎过度弯曲，驼背是胸椎向后突出。
胸椎正常生理曲度是向后的。由于胸椎经常承受来自头部和躯干的压力，再加上腰椎支撑不足，背部肌肉无力松弛，就会造成驼背。
操作方法
01
平躺腰部:双腿伸直并拢躺在地上，腹部压向地面，双手撑起。然后开始深呼吸，直视前方。
保持半分钟，做完后休息半分钟，然后继续，直到做完十次。
02
扩胸运动:弯曲手肘，抬起手臂与肩膀平齐，慢慢向后拉手肘，使两侧肩胛骨尽量靠拢，使胸大肌得到拉伸，从而矫正驼背。
这个动作一次重复30次即可。
03
站在离墙30cm左右的地方，双手扶墙，尽量靠在墙上，深呼吸。
每次保持这个动作30秒。休息一下，继续做，直到完成20个。
04
贴墙开肩:双脚离墙约一尺半，双臂同时贴墙，胸部紧贴墙壁并随腰部下沉，眼睛看向手臂方向，保持姿势至少30秒。
05
前屈运动:这是体育课课前经常做的预备运动。大家应该都不陌生。
双腿分开与肩同宽，不要弯曲膝盖。用指尖触碰脚趾，保持姿势3~5秒，重复10次。
06
坐在扶手椅上，双手抓住臀部后面的椅子两侧，抬头挺胸，双肩后伸，每次10 ~ 15分钟，每日3 ~ 4次。
07
仰卧床上，在驼背突出部位放置6 ~ 10cm厚的物体，全身放松，双臂自然伸直，掌心向上，双肩后伸。保持仰卧5分钟以上，每天做2 ~ 3次。
08
或者坐着站着，双手持体操棒，肩背平躺，挺胸抬头，感觉肩背部肌肉发胀就停下来。每天早晚各做一次。
09
练习跳舞，真的是帮助孩子矫正驼背的好方法，会变得很优雅(女生版)。
10
驼背的人坐着，脊梁骨挺直；阅读时不要过度低头，更不要趴在桌子上。
11
驼背的人建议睡硬板床，枕头不要太高，睡觉时保持脊柱挺直。
12
有条件的话可以买个背囊穿在身上，既舒适又保暖，还能塑造好身材，走路也能显得很有精神。
