能够帮助睡眠的食品

养成规律的作息习惯，对人体有一定的帮助。
但是，有些小伙伴在日常生活中睡觉的时候经常会辗转反侧。
如果想改善睡眠，可以用一些食物，比如温牛奶、蜂蜜、水苹果、酸枣仁汤等等。

说起牛奶，相信很多朋友都知道牛奶中含有色氨酸，具有镇静、催眠、安神的作用。
由于色氨酸是人体必需的氨基酸，也是纯天然的助眠药物。
如果人们在睡觉前适当喝一些温牛奶，它可以帮助他们入睡。

其次，有些朋友会用蜂蜜水帮助睡眠。毕竟蜂蜜水可以阻止大脑产生食物，可以有效降低食欲，最终帮助他们睡眠。

不得不说，苹果被誉为“水果之王”，含有火胶、蛋白质和多种营养元素。
而人们可以通过适当吃苹果来安神。另外苹果有香味，成分也很镇静。

要说酸枣仁汤，其实很多朋友都喝过。毕竟也有安神的作用。
但是，在日常生活中，如果小伙伴们睡眠不好，最好能找出这种情况的具体原因，然后再缓解。