边肖，谈谈跆拳道的一些腿。
前踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。
前踢技术在跆拳道比赛中很少使用，主要用于防身或跆拳道基础练习。
[运动方法]
站成实战姿势(图①)；右脚蹬地，身体重心移向左脚；右脚向前弯曲并抬起，然后夹紧右小腿。然后，以你的膝关节为轴向前送髋，膝盖和小腿向前推并快速踢出，到达脚背或前脚掌。动作完成后，以正确的实战姿势站好。
(图② ③ ④)
横踢
横踢是跆拳道比赛中最常用的腿法。
横踢技术简单实用，技术变化多样。它是跆拳道中重要的腿法。
为了方便大家掌握，我们把横踢技术分为提膝、转体、腿弹跳三个部分，下面分别介绍。
[运动方法]
站成实战姿势(图①)；右脚蹬地，身体重心移向左腿；同时右腿小腿夹紧，向前抬起(图②)；以左脚前脚掌为轴，脚跟向内旋转，身体向左旋转。旋转时，右脚小腿紧贴地面，大腿与上体成对角线，上体微微倾斜(图③)；以右腿膝关节为轴快速向左侧拉伸膝盖，脚伸直。以脚背为发力点，踢对方头部或躯干(图④)。动作完成后，小腿沿着出腿路线放松收缩，站成正确的实战姿势。
(图⑤)【动作要领】
1)提膝时，膝关节直夹至前提膝；
2)水平踢腿过程中，支撑腿要以脚掌前侧为中心，脚跟随着水平踢腿逐渐向内旋转(约180 deg)，水平踢腿发力时，髋关节要展开；
3)髋关节向前送，跳动感觉像鞭打；
4)平踢时，摆动腿要踢过身体中线30cm左右；
5)小腿弹起踢腿的瞬间，要有一个刹车的过程，让打腿产生鞭打的效果。
侧踢
在跆拳道比赛中，侧踢主要用来攻击对方的躯干和头部，也可以用来阻挡对方的攻击。
具有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
[运动方法]
站成实战姿势(图①)，身体重心前移，右腿弯曲抬起(图②)；左脚趾呈钩状，前脚掌旋转约180度；(图三)；同时快速伸展膝盖，右脚向前直踢。
力到达你的脚外侧或整个脚掌(图④)。踢腿动作完成后，你的右腿迅速放松，按照出腿路线返回，这样就可以站成实战姿势了。
(图⑤)
【动作要领】
1)提膝时，膝关节要夹紧，向前直提，提、转、踢要协调连贯。
2)踢腿时，转动并张开臀部，上半身微微倾斜。踢腿瞬间目标的髋、膝、腿应在同一平面。
3)行动完成后，要按原路线返回。
勾踢
勾踢又称侧踢，是跆拳道毛巾的侧击技术，主要用于攻击对方头部的侧面。实战中，运用不当也会给对手带来重创。
[运动方法]
站成实战姿势(图①)；双脚着地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿弯曲抬起(图②)；以左脚前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度右腿膝关节抬起扣向左侧，右小腿由外向内伸展。伸直后，右腿以脚掌为受力点向右侧摆动，身体随之滚动(图③)。动作完成后，右腿放松，恢复以实战姿势站立。
(图④)
【动作要领】
1)勾腿踢腿时，身体要适当放松。你踢完腿后，把右腿弯曲到水平，然后往里扣；
2)勾腿踢腿时，充分发挥腰腿的力量，快速勾小腿后侧；
3)利用鞭打后放松的趋势。
劈腿
劈腿是跆拳道技术巾中杀伤力极大的腿部动作之一，也是跆拳道常用的招牌腿部动作。比赛中得分率高，主要用于攻击对方的背、背、肩。
游戏巾，使用得当，会对对手造成重创。
[运动方法]
站成实战姿势(图①)；右脚蹬地，身体重心前移至左脚。
左脚支撑，右腿弯曲抬起(图②)；快速将右脚举过头顶，抬起左髋关节，伸直右膝靠近上身。然后，你的右腿迅速向前下倾，到达脚跟或前脚掌(图3)；动作完成后，小腿放松，站成实战姿势。
(图④)
【动作要领】
1)右腿向上摆动时，大腿放松，脚踝抬过头顶，身体重心抬高；
2)快速有力地移动，支撑脚的脚跟离开地面，髋关节向上；
3)下劈时，踝关节要放松；
4)砍的时候控制。
蹬踢
蹬踢是一种直腿技术。
具有动作突然、启动迅速的特点。【/br/】实战巾主要用于拦截对方的攻击或者配合其他动作进行攻击。一般来说，推踢很少能直接得分。
[运动方法]
站成实战姿势(图①)；右脚蹬地，身体重心移向左脚；立即夹紧腿、腿、腿、腿、膝，抬起(图②)；左脚的前脚掌旋转大约90度，上身微微后倾；同时右腿以膝关节为轴快速向前推，到达脚掌处(图③)；动作完成后，右腿放松恢复，站成实战姿势。
(图④)
【动作要领】
1)提膝时，腿腿要夹紧。【/br/】蹬踢时，腿法的运行路线要水平向前；
2)蹬踢时，髋关节要向前送，利用身体重心的前移来增加大腿法的力量。
后踢
后踢是跆拳道毛巾的转身攻击技术。在比赛中，可以直接用来反击或用其他动作进攻。如果运用得当，会给对手重重一击:
[动作方法]
以实战姿势站立(图①)；右脚蹬地，身体重心向左腿转移，以右脚前脚掌为轴，脚跟向内旋转；同时左脚前脚掌为轴，脚跟向外旋转180 deg，使脚跟正对对手方向，背对对手(图②)；此时右脚抬起，左腿支撑，右腿小腿合拢，髋关节收紧，脚尖勾地(图③)；右肩微微下沉；随即，迅速向后展开臀部，伸展膝盖，呈直线向后踢腿，使上身倾斜，达到脚跟(图4)；动作完成后，上身向右转，右脚向前倒，以正确的实战姿势站好。
(图⑤)【动作要领】
1)后踢时，上半身与被踢腿应在同一平面，控制肩部不要随之转动；
2)抬腿时，腿与腿要完全合拢在一起，积蓄能量；
3)转身，抬腿，后踢要连贯有力。
