7大豆类的功效作用

大豆——富含大量优质大豆甾醇和大豆蛋白，进入体内后能明显提高血脂和胆固醇的含量，从根本上帮助缓解患心脑血管疾病的可能性。对于女性来说，大豆中所含的植物雌激素还可以改善女性雌激素的分泌，达到美容养颜、延缓衰老的目的。

红豆——中医认为红豆性平，食后能清心提神、健脾养胃。最重要的是它有非常好的消肿效果。红豆几乎适合各种水肿人群，无论是运动后的肿胀，还是疾病引起的水肿，都能表现出很好的缓解效果。

绿豆——炎炎夏日一碗绿豆汤几乎是很多朋友消暑的选择。因为绿豆性凉，夏天吃可以解渴消暑，而且它的利尿作用还可以帮助身体排毒，特别是对于体内热毒的消除。

蚕豆——中医认为，蚕豆性平，味甘，是非常好的食物。进入体内后能清热消毒，健胃健脾，调节血压。对于习惯性便秘的朋友来说，将嫩蚕豆煮至软烂可以通便，从根本上改善肠胃功能，帮助体内毒素和废物顺利排出。

豌豆——是一种非常全面的蔬菜，对于脾胃虚寒的朋友可以起到补气的作用。而且其丰富的粗纤维进入体内后，能有效促进肠道蠕动，增加胃动力，从而达到调理肠胃、预防便秘的功效。除了前面提到的，豌豆还可以美化皮肤，去除暗沉的皮肤。

黑豆——其中所含的维生素E是很好的抗氧化剂，加上黑豆皮能有效释放蓝白色素，体内的自由基会被有效清理，从而使新陈代谢更顺畅，细胞更有活力，所以常吃黑豆能有效延缓衰老，提高精力。

芸豆——含有尿素酶、球蛋白、皂甙等多种特殊成分。这些成分具有提高免疫力和帮助人体激活T淋巴细胞的能力，从而有效促进脱氧核糖的合成能力，对预防肿瘤和抑制肿瘤细胞的发展起到良好的作用。

通过以上的介绍，希望你能充分了解这七种常见豆子的作用，在日常生活中充分发挥它们的功效。
然而，边肖觉得一切都是适度的。豆类虽然营养价值丰富，但要适量摄入，避免体内营养成分单一。合理的饮食是保证身体健康的关键。