瘦一斤要消耗多少千卡？

减肥需要3000到4000大卡。【/br/】有资料显示，想要瘦一斤，需要消耗3500千卡热量。不同的人会有一些差异。
减肥，一定要用正确科学的减肥方法，这样才能达到好的效果。
因为每个人每天都有新陈代谢，男生每天需要1600卡路里，女生需要1200卡路里，所以我们每天必须有最基本的热量摄入，才能维持身体的需要。

卡路里，缩写为card，音译自英文。
它被定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。
一般来说，减一公斤，只需要消耗3500千卡热量。同理，如果你不摄入3500千卡热量，反而会增加一公斤。

无论是运动减肥还是节食减肥，都要遵循一个规律，就是人的身体消耗的热量等于人的身体基本代谢所需的一个基本热量，加上身体活动所需的一个热量，再加上消化食物所需的一个热量。

想要瘦一斤，有很多关键因素。在人体消耗的热量中，人体的基础代谢是最重要的因素。人的身体基本代谢在一定年龄是相对稳定的。所以，想要增加摄入的热量，就需要改善基础代谢，增加身体活动量。