睡前玩手机有哪些注意要点？

把手机调到夜间模式
如果你想在睡前玩手机，要特别注意把手机调到夜间模式。如果你的手机没有调到夜间模式，手机屏幕会特别亮。这种情况下玩手机会伤眼睛。
如果把手机设置成夜间模式，手机屏幕看起来会柔和一些，此时对眼睛的伤害会小很多。

不要开着台灯玩手机
睡觉前千万不要开着台灯玩手机。
因为人体在夜间会分泌抑制黑色素的蛋白酶。
但是，这种情况下，如果开着台灯玩手机。
这种蛋白酶不会分泌，长期会影响人的健康。

不要俯卧玩手机
睡前千万不要俯卧玩手机。如果在这个位置玩手机，手会承受很大的力。【/br/】这样的姿势玩手机不仅会让你感到极度疲劳，还会让你的手臂血液循环不畅，导致大脑供血不足。

不要玩手机太久
在睡前玩手机的过程中，无论采取哪种姿势，都不应该玩手机太久。
如果玩手机时间过长，不仅对眼睛不好，对身体其他部位的健康也非常不好。

不要在你那边玩手机
睡觉前千万不要在你那边玩手机。
如果在这个位置玩手机，会对左右眼造成很大压力。
长时间这样做，眼睛会处于充血状态。
这对眼睛的健康非常不好。

用手机支架代替手
在睡前玩手机的过程中，大部分时间你都会用手拿着手机。
手放久了会累。严重时，手指会感到麻木。
如果想解决这种情况，可以直接用手机支架代替手，减少手指支撑手机的时间。

仰卧玩手机
很多人都有睡前玩手机的习惯。如果想健康的玩手机，最好是仰卧姿势玩手机，比其他姿势更健康。
如果玩的时候手累了，可以在胳膊肘下垫个枕头。
这样手就不会太酸了。

手机亮度调到最低
很多人都有睡前玩手机的习惯。在玩手机的过程中，很多人会在被窝里玩手机。
如果你想减少手机对眼睛的伤害，最好在被窝里玩的时候把手机亮度调到最低。
手机屏幕亮度一旦降低，对眼睛的伤害就会减少。