晨跑前要不要吃早餐？

很多人都有晨跑的习惯。其实有时候，早上要不要吃早餐？应该吃，但是不能吃多。最好以流质食物为主。
总的来说还是要根据自己的情况来定。
晨跑结束后，需要休息15 mdash30分钟后才能吃早餐。早餐应该不错。一般应选择清淡营养的食物，如豆浆、鸡蛋、馒头、水果等。

先吃一点食物，晨跑后再吃早餐。这是最好的锻炼方式。
忌空腹部晨练。不要在空腹式或饱腹状态下晨练。可以吃一些食物，比如面包、牛奶、鸡蛋、水果，半饱后在户外做早操。

能不能空在腹部进行这个练习，其实要看你自己的情况。
对于健康人来说，早上刚起床时体内血液较稠，胰高血糖素含量较高，不会引起不适，可以做空腹跑。

但对于低血糖的人来说，不建议在空腹部做此运动，容易出现头晕、乏力等不适。
空腹跑更有利于脂肪燃烧，在运动中会消耗体内多余的能量物质。
由于现阶段体内糖分含量较低，当身体消耗和转换能量时，会优先消耗脂肪来减肥。

为了维持身体的平衡，运动中脂肪物质的分解会开始加速，减肥效果更好，更适合需要减肥减脂的人群。
如果吃早餐，血糖会迅速升高，不利于身体的消耗，还会增加胃肠道的负担。
空如果这些都不是症状，可以避免腹跑。