四种催奶最有效的食物有哪些？

四种最有效的催乳食物是丝瓜、茭白、花生和莴苣。在吃过猪蹄汤、鱼汤等催乳汤后，吃这些蔬菜有很好的催乳效果，还能促进产妇的食欲。

很多新妈妈为了产后催乳，费尽心思找催乳食品。其实我们生活中经常吃的几种蔬菜都可以达到催乳的效果。

1.丝瓜

一种中药材，如果产妇在给奶时有硬块，乳汁分泌不畅，可以用丝瓜在高汤里炖，有调理乳房气血、催乳、开胃、祛痰的功效。

食谱:丝瓜猪蹄汤，丝瓜鲫鱼汤，丝瓜汤。

2.茭白

茭白作为一种蔬菜，味道香甜，清新爽口。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。

如果用茭白、猪蹄、通草，一起煮，给产妇吃，会有很好的催乳效果。【/br/】但需要注意的是，茭白性寒，脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。
此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，尿路结石患者也要注意不要过量食用。
菜谱推荐:茭白汤、茭白三丝汤、茭白鲫鱼汤。

3.花生

花生在我们的日常生活中很常见，含有丰富的脂肪、人体生命活动所需的各种氨基酸，容易被人体消化吸收。
花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后催乳等症。

食谱:茶树菇花生海带汤、红枣花生猪蹄汤、花生牛奶、花生紫米糊、花生核桃糙米。

4.生菜；莴苣

莴苣也是一种很好的催乳食物。
分为叶用莴苣和茎用莴苣两种，又称 生菜 茎用莴苣叫做 生菜 莴笋有很好的催乳作用，产妇可以用莴笋烧猪蹄。这种吃法不仅减少油腻，而且香味鲜美，比单独用猪蹄催乳效果更好。

菜谱:香菇生菜牛肉丸汤，生菜烤猪蹄，生菜夹核桃仁，生菜鲫鱼汤。