全国共7个城市有去拉萨的火车，到拉萨的火车车次如下：
1、北京西到拉萨Z21次：始北京西20:00，终拉萨12:30+2，运行时间40小时30分。
2、上海到拉萨Z164/Z165次火车：始上海20:07，终拉萨19:30+2，运行时间47小时23分。
3、广州到拉萨Z264/Z265次：始广州11:40，终拉萨15:45+2，运行时间52小时05分。
4、西安到拉萨Z916/Z917次：始西安南22:37，终拉萨11:20+2，运行时间36小时43分。
5、西宁到拉萨Z6801次：Z6801始西宁13:50，终拉萨12:00+1，运行时间21小时30分。
6、重庆西到拉萨Z222/Z223次：始重庆西22:25，终拉萨09:56+2，运行时间35小时31分。
7、成都到拉萨Z322/Z323次：始成都21:37，终拉萨09:56+2，运行时间36小时19分。
乘坐火车途中注意：
1、在火车上，无论是白天还是晚上，尤其是在夜间，要切记不可与不相识的人轮流睡觉，让人看包很危险，不然会顺手牵羊，盗走你放在行李架上的行李。
2、在列车停靠站时，往往会出现“三多”，即上下乘客多，找座位的人多，找行李架空地的人多。此时要特别注意防范有人浑水摸鱼，一定要留神看好自己的行李物品。不要佩戴金银首饰，很容易成为抢夺的对象。
上海到拉萨的铁路线路非常漫长，全程共计约4466公里，涉及多种地形和气候条件，因此在列车上没有提供卧铺服务。旅客只能选择坐硬座或者硬卧，或者在途中进行换乘。由于长途列车的座位资源紧张，建议提前预订车票，以确保行程的顺利。同时，由于海拔高度的变化，建议旅客在行前做好身体准备，避免高反和其他身体不适的问题。在旅途中，可以欣赏到青藏高原的壮丽景色，但也需要注意安全问题，不要在车厢内乱动或翻越窗户。正常情况下，上海到西藏拉萨有一趟直达车次。全程运行时间为47小时27分钟。目前因列车运输组织调整，本日不开行。
车次：Z164/Z165
发站：上海(20:02)
到站：拉萨(19:26)
候车：3
餐车：07
里程：4372公里
硬座：402.5
硬卧：793.5/817.5/841.5
软卧：1262.5/1310.5
历时：47时24分
