常吃红心火龙果的利弊是什么？

吃红心火龙果的好处；预防痴呆症、美白、减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等。
不推荐:脾胃不好、腹泻等人群。谁长期或经常吃，会增加身体的消化负担，对身体不好。

吃红心火龙果的好处；

1.火龙果中花青素含量高。
花青素是一种有效的抗氧化剂。它具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用。它还具有抑制脑细胞退化和预防痴呆的作用。

2.火龙果含有丰富的植物白蛋白，是一般果蔬中少有的。这种活性白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到排毒的作用。
另外，白蛋白对胃壁有保护作用。

3.火龙果富含维生素C，能消除氧自由基，美白肌肤。

4.火龙果是一种低能量高纤维的水果。水溶性膳食纤维的含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。

5.火龙果的含铁量比一般水果高。
铁是制造血红蛋白和其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康起着重要作用。

6.火龙果中的芝麻状的种子可以促进肠胃消化。

7.火龙果果实和茎的汁液显示出对肿瘤生长、病毒感染和免疫反应抑制的积极作用。

不建议食用:

红龙果性寒、滑，含有水溶性膳食纤维、果胶等成分。经常食用可以促进肠道蠕动，但脾胃不好、腹泻的人长期或频繁食用，会增加身体的消化负担，不利于健康。

另外，虽然火龙果的营养价值很高，但还是建议适量使用。火龙果属于寒性食物，脾胃虚寒的人吃多了容易引起腹痛。
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